masa na

Witam panowie tak na marginesie cel to sucha masa - zmienilem troszke trening 7 dni cardio - 5 dni trening pon klata triceps + cardio wt- biceps , plecy + cardio sr - barki +cardio czw - same nogi + cardio pt klata , przedramie (klata 2 razy w tyg bo wolno idzie ) sb cardio z samego rana jak wstaje nd cardio z samego rana dieta tak jak [...]

[...] bedzie nadal dobra dodawaj powoli.Ale to na dluzsza zabawe musisz pcozytac z czego dodac/odejmowac Pozniej gdy nabiezesz zbyt duzo masy redukujesz sie do 8 tygodni i znow masa tkaie kolko z kazdym krokiem bedziesz blizej celu trzeba tylko zaczac ps robienie masy nie zwlania cie z nie robienia brzucha! /pozdrawiam aha mam nadzieje ze nieco ci [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 4. WYMIARY: 180 -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy bez przerwy 6. DIETA: masa +1000kcl nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Na moje masa, masa i jeszcze raz masa. Ale z głową, bo wygląda jakbyś miał tendencje do zalewania się tłuszczem (chociaż może mi się tylko wydawać). Redukować zbytnio tutaj nie ma czego. Z kości na ości?

Cwiczysz cos ?? A tak na prawde to ladna masa idzie do 100 jeszcze 6 kg sie staraj sie caly czas sledze mam ten test w zakladkach wiec nie obijajcie sie

[...] poprzez wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (dobrego cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do [...]

Wielka masa, siła, rzeźba cały rok, jesteś młody, rozpoczynasz studia na świetnej uczelni. Aż nie wiem co powiedzieć

Wielka masa, siła, rzeźba cały rok, jesteś młody, rozpoczynasz studia na świetnej uczelni. Aż nie wiem co powiedzieć Już mu tak nie słodź bo popadnie w samozachwyt.

i te wszystkie składniki razem mieszasz na papke ?;> forma nadal dobra. a obecnie jest masa czy co bo juz nie kumama%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-09 16:01:30

no wiem ze jakis czas była masa bo szło sporo kalorii, ale teraz mizernie z kaloriami jak na ciebie dlatego zapytałem ;-)

Postanowiłem robić PHUL na 2 dni siłowe i 3 dni hipertrofia (góra na 2 dni). Cel masa, rok już ćwiczę z przerwami, ale tylko standardowo trójbój i to słabo, bo ciągle niedojadałem, więc teraz odrabiam siły. Za 2-3 miesiące chcę wejść na ten plan, może być? Chcę by treningi były krótkie i intensywne, nie mam zbytnio czasu siedzieć ponad 1h na [...]

[...] mam wystarczająco powera na intensywny trening natomiast w czwartek i piątek to troszkę pada z dużymi ciężarami (interesuje mnie przede wszystkim siła i wytrzymałość nie masa ( no może troszkę :) ) NO I TU PYTANKO- czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie w poniedziałek/ wtorek ciężkich treningów po 5 ruchów a w czwartek i piątek bardziej na [...]

"staram się jeść zdrowo". Chyba za każdym razem, gdy ktoś tak pisze, to je za mało. Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w [...]

[...] (tablety zreszta sa anaboikami same w sobie) potem 3tyg odpoczynku , mostek sam sie robi z testa i potem znowu ognia ale z innym estrem i innymi srodkami na kicka itd cel - sila, masa caly czas.. zadnych redukcji obstrukcji .. w teorii co minicykl powinien progres dobry sie robic.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-04 20:10:24

Wiec tak ja osobiscie teraz bazuje na planie takim Pon- Klatka bic Sroda Plecy kaptury Czwartek-Nogi sobota Barki tric powiem ci ze chyba najlepsze polaczenie jak dla mnie masa idzie i to bardzo ladnie co do seri na duze partie robie 4serie po 8 powt kazdego cwiczenia na male robie 3 serie po 10powt ciezar tak z 80 % maxa dobieram i jakos leci [...]

[...] o podobnych porach. Gain Bolic:Codziennie rano naczczo i na wieczur przed kolacja na 120ml mleka(z mlekiem smaczniejsze) 10 lyżek stołowych.I powiem ci tak po gain bolicu masa przychodzi szybko jest to bardzo dobry suplement ale też i brzuch rośnie szybko ja sie zagapiłem i mi urusł troche i teraz musze nadrabiać hehe :P, a co do kreatyne to [...]

Rozpietki gorsze? He od zawsze wydawało mi się, ze cwiczenia na wyciągach izolowane itd to lepiej na rzezbe, redukcje. Jak masa to tylko wolny ciezar

beznadziejnie masz z siłownią na uczelni @@-) u mnie o tyle jest dobrze, że jak np. powiem, że trenuje xx i chce sobie trening zrobić to mogę wejść na każdy w-f nawet jak jest masa ludzi na siłowni

[...] ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem od 100 kg do 180kg SS 5 powt+5 powt Wyciskanie na ławce wąsko + Podciąganie na drążku podchwytem chyba 7 serii wyciskanie do 110kg z zatrzymaniem + podciąganie chyba 20 kg Wskoki na skrzynie Rozciąganie itp . Przy robieniu siadów widok ludzi + do tego urodziny PURE było na początku masa ludzi . Pozdrawiam :-)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 żyła -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]